Anda sering mengalami tekanan mental yang mengakibatkan stress? Pikiran Anda tidak fokus dan akhirnya menunda pekerjaan yang harus segera diselesaikan. Kalau sudah begitu, bagaimana cara mengatasi serangan stress yang mengganggu pikiran Anda? Minum saja air putih.. Kok bisa?
Stress terjadi karena tubuh anda kekurangan cairan, untuk bekerja dengan baik semua organ tubuh anda termasuk otak membutuhkan air. Ketika tubuh anda mengalami dehidrasi , sistem metabolisme anda terganggu sehingga bisa menyebabkan stress.
Sebuah penelitian mengungkapkan kekurangan cairan dapat meningkatkan level kortisol. “ Kortisol ialah hormon stress. Berada pada status terhidrasi yang baik akan menjaga level stress Anda tetap di bawah. Ketika anda tidak memberikan tubuh anda cairan yang dibutuhkan, Anda menempatkan tekanan pada dia dan dia akan menanggapi itu,” ujar Amanda Carlson, RD seorang direktur nutrisi kinerja untuk kinerja atlet, pelatih atlet kelas dunia pada WebMD.
Stress dan dehidrasi itu saling berkaitan. Stress bisa memicu dehidrasi begitu juga sebaliknya, hal ini semacam lingkaran setan. Untuk mengatasinya anda perlu mengonsumsi air yang cukup setiap harinya. Namun jangan berfikir dengan meminum banyak air minum masalah atau beban anda akan hilang seketika, setidaknya hal itu bisa mengurangi stress pada diri anda.
“Anda sebenarnya cenderung untuk mengalami dehidrasi ketika anda sedang berada di bawah tekanan, karena denyut jantung Anda akan lebih cepat dan bernapas lebih berat, yang menyebabkan Anda kehilangan cairan,” kata Renee Melton, MS, RD, LD, Direktur Nutrition for Sensei. “Dan selama anda sedang merasa stress. Anda cenderung akan lupa untuk makan atau minum yang cukup. Dengan memiliki cairan yang cukup, itu dapat menjaga anda saat mengalami hal seperti ini.” Tambahnya seperti yang dikutip dari WebMD.
Sering merasa haus dan air seni yang berbau dan bewarna gelap adalah tanda-tanda anda sedang dehidrasi. Makin gelap dan makin berbau, maka semakin dehidrasi anda.
Tips untuk memiliki cairan yang cukup setiap hari:
- Bawa selalu botol minum olahraga bersama Anda dan isilah secara berkala
- Sediakan segelas air minum di meja kerja Anda di kantor
- Banyak orang yang mengalami dehidrasi di pagi hari, maka sediakan segelas air di samping tempat tidur anda
- Ganti segelas soda atau kopi Anda dengan segelas air putih
- Minum air putih dengan sedikit demi sedikit setiap harinya, meminum enam gelas air secara langsung tidak bagus untuk Anda.
Selain bisa untuk mengurangi stress, air juga dapat meningkatkan energi. Ketika Anda merasa lelah, hilangkan rasa itu dengan air. Air membantu menyebarkan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel tubuh. Jika ada cairan yang cukup dalam tubuh, jantung bekerja lebih relaks untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Nah, kalau begitu selalu sediakan segelas air putih di dekat Anda..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar